العرق تعريف وفوائد ومضار

العرق : افرازات طبيعية تنتجها الغدد العرقية في جسم الانسان وتطلقها عبر انابيب متداخلة مع الاوعية الدموية الشعرية والتي ينتقل من خلالها العرق ويصب الى سطح البشرة نتيجة تأثره بعوامل بعوامل متنوعة تؤدي الى ارتفاع درجة حرارة الجسم لدرجة حرارةاكثر من 37 سيليوس وهي الحد الطبيعي لحرارة الجسم ومن العوامل المؤثرة في تحفيز العرق

العوامل الطبيعية : حرارة الجو والمناطق الجافة
العوامل الجسدية : المجهودات العضلية والحركية
العوامل النفسية : كالتوتر والعصبية والارق والخوف
عومل اخرى : ارتداء الملابس السميكة وتناول المواد الغذائية التي تحتوي على التوابل الحارة والسكريات بشنسبة كبيرة والكافيين

فوائد التعرق ؟

المحافظة على درجة حرارة الجسم بحيث اذا توقف الجسم عن التعرق تماما يصبح الشخص في حالة خطرنتيجة لارتفاع درجة حرارة الجسم ويؤدي ذلك الى احداث خلل في الوظائف الحيوية الداخلية لجسم الانسان اضراب الجهاز العصبي والجفاف وخلل عمل الغدة الدرقية
في الجسم

تساعد في عملية انقاص الوزن يخلص الجسم من الأملاح والسموم الضارة لان التعرق الشديد اثناء التدريب او النشاط معناه ان الجسم يحرق سعرات حرارية بشكل كبير واكثر من المعتاد

ترطيب البشرة ووقاية الجلد من الجفاف

ينظم كمية السوائل والاملاح في الجسم بالتعاون مع الجهاز البولي

العرق والجلد يعتبران الخط الدفاعي الاول لمجابهة البكتيريا والفطريات التي تحاول اختراق الجسم


مضار التعرق الزائد ؟

الاكزيما التعرقية، وهي تصيب اليدين والقدمين وأطراف الأصابع.

بسبب تبخر السوائل من العرق وبقاء الاملاح المركزه على سطح الجلد فيجب الاستحمام باستمرا. انسداد الغدد العرقية.

العرق الزائد قد يسبب رائحة كريهة للعرق بسبب ازدياد تركيز الاملاح كلما قلت كمية العرق المفرزه وممكن ان يتغير لون العرق ايضا بسبب ذلك

اهمها الجفاف والذي يسبب مشاكل صحية كبيرة جدا ذكرناها في السابق كالصداع وضعف النشاط البدني وضمور العضلات وسرعة الاجهاد .

فيجب علينا ان نركز على هذا الموضوع خلال ادائنا النشاطات الرياضية والحركية ونحاول ان ننظم عملية التعرق قدر الامكان بامداد الجسم بالماء بشكل مستمر ودروي .